Нарушения осанки у детей

Осанка — привычное положение тела человека в покое и при движении, формирующееся в процессе роста и развития. Правильная осанка играет ключевую роль в здоровье ребенка, поскольку обеспечивает оптимальное положение и функционирование внутренних органов, способствует правильному развитию костно-мышечной системы и предотвращает развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Причины нарушений осанки у детей

Существует множество факторов, которые могут привести к формированию неправильной осанки в детском возрасте. Основные причины:

• недостаточное физическое развитие;
• слабость мышечного корсета;
• неправильное распределение нагрузки на позвоночник;
• наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Рассмотрим каждую причину более подробно, выделив основные моменты.

Неправильное положение при учебе

Особое внимание следует уделить влиянию учебного процесса на формирование осанки. Длительное пребывание за партой или письменным столом в неправильном положении может привести к серьезным нарушениям.

Часто дети сутулятся, наклоняются слишком близко к тетради или книге, опираются на стол только одной рукой. Такие привычки постепенно закрепляются и приводят к формированию устойчивых нарушений осанки.

Неправильно подобранная мебель также может стать причиной проблем. Если стол и стул не соответствуют росту ребенка, это вынуждает его принимать неестественные позы во время занятий. Высокий стол заставляет поднимать плечи, а низкий - сильно наклоняться вперед. Несоответствие размеров мебели физическим параметрам ребенка создает дополнительную нагрузку на позвоночник и способствует развитию нарушений осанки.

Малоподвижный образ жизни

Современный малоподвижный образ жизни детей представляет серьезную угрозу для правильного развития позвоночника. Длительная работа за компьютером, планшетом или телефоном приводит к тому, что мышцы спины не получают необходимой нагрузки и постепенно ослабевают.

Отсутствие регулярной физической активности препятствует правильному развитию костно-мышечной системы и способствует появлению различных деформаций позвоночника.

Дополнительный фактор — неправильное положение тела во время использования гаджетов. Дети часто сидят в неудобных позах, сгорбившись или лежа, что создает неравномерную нагрузку на позвоночник. Длительное пребывание в таком положении может привести к развитию сколиоза, кифоза и других нарушений осанки.

Неправильная обувь или ранец

Неправильно подобранная обувь и школьный ранец — значимые факторы, влияющие на формирование осанки у детей. Обувь важна в распределении нагрузки на позвоночник и поддержании правильного положения тела при ходьбе.

Особое внимание следует уделить школьным ранцам и рюкзакам. Тяжелый, неправильно подобранный или неверно расположенный на спине ранец создает дополнительную нагрузку на позвоночник ребенка.

Ношение сумки на одном плече вызывает асимметрию в распределении веса, что может привести к мышечному дисбалансу. Важно, чтобы ранец имел жесткую спинку, широкие лямки и равномерно распределял вес по спине.

Генетические факторы

Генетические факторы также оказывают влияние на развитие осанки. Наследственная предрасположенность проявляется в особенностях строения костно-мышечной системы, которые увеличивают риск развития нарушений осанки. К таким особенностям относятся врожденные аномалии развития позвоночника, различия в длине ног, нюансы развития связочного аппарата.

Наследственные заболевания соединительной ткани влияют на прочность и эластичность связок и мышц, что затрудняет формирование правильной осанки. В некоторых случаях генетически обусловленная слабость мышечного корсета требует особого внимания к физическому развитию ребенка.

Виды нарушений осанки

Кифоз

Кифоз характеризуется чрезмерным изгибом позвоночника в грудном отделе, что внешне проявляется в виде "круглой" или "сутулой" спины. При этом нарушении плечи выдвинуты вперед, голова наклонена, грудная клетка уплощена.

Опасность кифоза заключается в том, что он может привести к сдавливанию внутренних органов, затруднению дыхания и работы сердца. У людей с выраженным кифозом часто наблюдаются головные боли, быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Лордоз

Лордоз проявляется избыточным прогибом позвоночника в поясничном отделе, при котором живот выпячивается вперед, а таз сильно наклонен. Это нарушение провоцирует постоянные боли в пояснице, ухудшение работы органов малого таза и пищеварительной системы.

Особую опасность лордоз представляет для беременных женщин, так как может осложнить течение беременности и родов. Также при лордозе повышается риск развития межпозвонковых грыж.

Сколиоз

Сколиоз — боковое искривление позвоночника, которое затрагивает все его отделы. При сколиозе наблюдается асимметрия плеч, лопаток и талии, возможно формирование реберного горба.

Опасность сколиоза в том, что он провоцирует серьезные нарушения в работе внутренних органов, приводит к хроническим болям и неврологическим проблемам. В тяжелых случаях сколиоз становится причиной инвалидности и требует хирургического вмешательства.

Больше про данную патологию вы можете прочитать в нашей статье "Сколиоз: какие причины, как диагностировать и лечить"

Плоская спина

При этом нарушении спина выглядит излишне прямой, что нарушает естественную амортизацию позвоночника. Опасность плоской спины заключается в повышенной нагрузке на межпозвонковые диски, что может привести к их раннему износу и развитию остеохондроза.

Люди с плоской спиной более подвержены травмам позвоночника, так как отсутствие естественных изгибов снижает его способность к амортизации ударных нагрузок.

Как распознать нарушения осанки у ребенка?

Своевременное выявление нарушений осанки у детей принципиально важно в предотвращении серьезных проблем со здоровьем в будущем. Родителям важно быть внимательными к определенным признакам, которые указывают на развитие патологии.

Влияние нарушений осанки на здоровье ребенка

Нарушение работы внутренних органов

Одним из первых настораживающих признаков является неравномерное расположение плеч или бедер. Если при осмотре ребенка спереди или сзади заметно, что одно плечо располагается выше другого, или имеется асимметрия в положении бедер, это может свидетельствовать о начинающемся нарушении осанки.

Также следует обратить внимание на положение туловища – отклонение корпуса в одну сторону при ходьбе или стоянии является серьезным поводом для беспокойства.

Частая сутулость, особенно заметная при сидении за столом или при ходьбе, также является тревожным сигналом:

• в первую очередь страдают внутренние органы;
• при искривлении позвоночника происходит смещение;
• сдавливание органов грудной клетки и брюшной полости;
• нарушение их нормального функционирования.

Особенно заметно влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы – ребенок быстрее утомляется, испытывает одышку при физических нагрузках.

Боли в спине и шее

Дискомфорт спине и шее становятся постоянными спутниками детей с нарушениями осанки. Эти болевые ощущения могут варьироваться от легкого дискомфорта до интенсивной боли, мешающей нормальной активности. Часто дети начинают избегать физических нагрузок, что только усугубляет проблему, так как мышечный корсет слабеет еще больше.

Психологические последствия

Нельзя недооценивать и психологические последствия нарушений осанки. Дети с заметными искривлениями позвоночника становятся замкнутыми, неуверенными в себе, испытывают трудности в общении со сверстниками.

Особенно остро эта проблема проявляется в подростковом возрасте, когда внешний вид приобретает особую значимость. Психологический дискомфорт может отражаться на успеваемости, социальной активности и общем эмоциональном состоянии ребенка.

Методы коррекции нарушений осанки

Коррекция нарушений требует систематического подхода и применения различных методов лечения, среди которых важнейшую роль играют физические упражнения, лечебная физкультура, массаж и физиотерапевтические процедуры.

Физические упражнения и ЛФК

Это своеобразный фундамент коррекции нарушений осанки. Регулярные занятия способствуют укреплению мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

При выполнении специально подобранных упражнений происходит:

• тренировка глубоких мышц спины;
• формируется правильный двигательный стереотип;
• улучшается координация движений.

Важный эффект физических упражнений — улучшение кровообращения в тканях позвоночника и околопозвоночных мышцах. Оно способствует лучшему питанию межпозвонковых дисков и связочного аппарата. В результате регулярных занятий повышается выносливость мышц, улучшается их эластичность, что помогает удерживать правильную осанку в течение длительного времени.

Массаж и физиотерапия

Массаж остается эффективным дополнением к физическим упражнениям в коррекции нарушений осанки. Профессиональный массаж помогает расслабить напряженные мышцы и активизировать ослабленные, способствует улучшению кровообращения и лимфотока в тканях. Массажные процедуры оказывают положительное влияние на нервную систему, помогают снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения.

Регулярные массажные процедуры способствуют восстановлению эластичности мышц и связок, улучшают трофику тканей и обменные процессы в организме. Массаж помогает устранить мышечные зажимы и спазмы, которые часто сопровождают нарушения осанки. Кроме того, он оказывает общеукрепляющее действие на организм и повышает эффективность других методов лечения.

Физиотерапия помогает ускорить процессы восстановления тканей, уменьшает отечность и способствует расслаблению спазмированных мышц. Эти процедуры особенно эффективны в сочетании с массажем и лечебной физкультурой, так как усиливают их терапевтическое действие. Физиотерапевтические методы также помогают улучшить обменные процессы в тканях позвоночника и околопозвоночных мышцах.

Ортопедические корректоры

Это элемент комплексного лечения нарушений осанки, а профессиональная медицинская помощь обеспечивает правильный подход к коррекции имеющихся проблем с осанкой.

К основным видам ортопедических корректоров можно отнести:

• мягкие/полужесткие/жесткие корректирующие корсеты;
• реклинаторы для плечевого пояса;
• индивидуальные ортопедические стельки;
• корректирующие подушки для сидения;
• специальные валики для поддержки поясницы.

Использование ортопедических корректоров должно происходить только под наблюдением специалиста. Самостоятельный подбор и применение корректирующих средств может привести к нежелательным последствиям и усугублению проблемы.

Профессиональная медицинская помощь

Профессиональная медицинская помощь обеспечивает правильную диагностику, индивидуальный подход к лечению, контроль эффективности терапии, своевременную коррекцию лечебных мероприятий.

Помощь основана на следующих моментах:

• осмотр врача-ортопеда;
• рентгенологическое обследование;
• компьютерная оптическая топография;
• плантография;
• определение необходимых корректирующих средств;
• разработка программы физической реабилитации;
• назначение дополнительных процедур.

Профилактика нарушений осанки у детей

Первостепенное значение имеет организация правильного рабочего места ребенка. Стол и стул должны соответствовать росту, обеспечивая комфортное положение тела при письме и чтении. Высота стола должна позволять свободно располагать предплечья, не поднимая плечи, а ноги - полностью стоять на полу или специальной подставке.

Особое внимание следует уделять двигательной активности детей. В современном мире, где дети проводят много времени за гаджетами и в сидячем положении, регулярные физические нагрузки приобретают особую значимость.

Сбалансированное питание не менее важно в профилактике. Растущему организму необходимо достаточное количество кальция, витамина D и других питательных веществ для формирования крепкой костной ткани и здоровых мышц. Сбалансированный рацион включает молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.

Ношение школьного рюкзака требует особого внимания. Его вес не должен превышать 10-15% от массы тела ребенка. Важно правильно подобрать рюкзак с широкими лямками и жесткой спинкой, а также научить ребенка носить его на обоих плечах, равномерно распределяя нагрузку.

Родителям необходимо контролировать позу ребенка во время сна. Матрас необходимо подбирать достаточной жесткости, подушка - небольшая, обеспечивающая физиологическое положение шейного отдела позвоночника.

Своевременное выявление и коррекция начальных проявлений нарушений осанки значительно эффективнее и проще, чем лечение уже сформировавшихся деформаций.

Список литературы

1. Roberts SB, Tsirikos AI. Paediatric Spinal Deformity Surgery: Complications and Their Management. Healthcare (Basel). 2022;10(12):2519. doi:10.3390/healthcare10122519. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9778654/
2. Wiggins GC, Shaffrey CI, Abel MF, Menezes AH. Pediatric spinal deformities. Neurosurg Focus. 2003;14(1):e3. doi:10.3171/foc.2003.14.1.4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15766220/
3. Mackel CE, Jada A, Samdani AF, et al. A comprehensive review of the diagnosis and management of congenital scoliosis. Childs Nerv Syst. 2018;34(11):2155-2171. doi:10.1007/s00381-018-3915-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30078055/
4. Sebaaly A, Daher M, Salameh B, et al. Congenital scoliosis: a narrative review and proposal of a treatment algorithm. EFORT Open Rev. 2022;7(5):318-327. doi:10.1530/EOR-21-0121. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9142820/
5. Helenius IJ. Treatment strategies for early-onset scoliosis. EFORT Open Rev. 2018;3(5):287-293. doi:10.1302/2058-5241.3.170051. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5994631/