Диета кормящей мамы - нужна ли она?

Диета кормящей мамы - пережиток прошлого. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что во время грудного вскармливания и во время беременности исключение каких-либо продуктов или групп продуктов из рациона мамы никак не исключает вероятность развития аллергии у ребенка, а только увеличивает риск.

Основное правило – маме нужно питаться правильно и полноценно. В рацион беременной и кормящей женщины обязательно должны входить все группы продуктов: крупы, овощи, фрукты, мясо, рыба, яйцо, молочные продукты.

Для того, чтобы малыш получал все необходимые макро- и микроэлементы с грудным молоком, был готов к введению прикорма, интересовался новыми продуктами в будущем - мама может сделать лишь одно - кормить себя. Вкусно, разнообразно, сбалансированно и регулярно. В суете забот о новорожденном ребенке мамы часто забывают о себе. Можно забыть позавтракать, отказаться от еды из-за усталости, не приготовить для себя полноценный обед, а перекусить бутербродом или глазированным сырком.

Рекомендую питаться по расписанию, заводить будильник, ставить напоминание и есть, независимо от того, спит ребенок или нет. эти действием вы сразу решаете две задачи: вы спокойны и в хорошем настроении, так как сыты, а новые запахи и звуки, наблюдение за поведением мамы помогают вашему ребенку заинтересоваться едой.

В период кормления грудью нужно дополнительно 500-700 ккал ежедневно для производства грудного молока. А это 1-2 полноценных приема пищи либо пару небольших десертов, которые не приносят сытости. Часто мамы жалуются, что их очень тянет на сладкое, постоянные перекусы сдобными продуктами, десертами, что ведет к излишнему набору веса. В этом случае следует пересмотреть весь дневной рацион и добавить в него белок и сложные углеводы. Если питание сбалансированно, то тяга к сладкому становится не такой очевидной.

Воду следует пить по жажде. Нет определенной нормы потребления жидкости. Пейте столько, сколько чувствуете, что вам необходимо.

Как связано питание мамы и аллергия у ребенка?

Очень часто по теме аллергии у ребенка мама получает очень противоречивые рекомендации.

Немного теории. Белки пищи могут попадать в грудное молоко. Механизм этого до конца не изучен. Возможно, биологический смысл этого процесса связан с тем, что иммунная система ребенка готовиться к самостоятельному питанию. Концепция молекулярного разнообразия, то есть теория о том, что для правильной работы иммунной системы ребенка важно сталкиваться с многообразием белков окружающей среды, так же подразумевает, что мамин рацион не должен быть ограничительным.

Аллергия у ребенка может проявляться высыпаниями на коже, зудом, крапивницей, атопическим дерматитом, мокнутием, изменениями стула, наличием слизи/крови в стуле.

Действительно, иногда требуется исключение какого-то продукта из рациона матери, но только в случае подтвержденной аллергии у ребенка.

Если это молоко, то следует исключить все молочные продукты, а так же продукты и блюда, его содержащие. Все остальные «аллергены» есть можно( яблоки, апельсины, помидоры, перец, персики).

Иногда можно заметить, что после употребления какого-то продукта в большом количестве у малыша появляются высыпания на коже. Такие высыпания могут быть не аллергическими, а псевдоаллергическими. Это связано с тем, что в некоторых продуктах содержится гистамин, который и является причиной подобных высыпаний. В случае такой реакции нужно уменьшить количество продукта в вашем рационе, но не исключать его полностью. Как правило, несколько ягод клубники, несколько томатов, пару долек шоволада - это комфортная порция и для вас и для кожи ребенка.

В случае, если уменьшение порции не помогло, высыпания продолжаются, следует проконсультироваться с врачом.

Совет: если вы подозреваете аллергию у ребенка, будет полезно до приема врача вести пищевой дневник ( что съели, в каком объеме). В дневник включать все перекусы, добавки к блюдам, напитки. Это поможет совместно с врачом разработать правильную тактику лечения, поправить рацион и составить план дальнейших действий.

Сколько должна длиться пробная элиминационная ( исключающая определенный продукт) диета? Обычно, за 2-4 недели есть положительный эффект. В случае, если диета эффекта не дала, мама может вернуться к своему привычному рациону.

Какие продукты следует ограничить в питание кормящей мамы:

• кофе - 2 чашки кофе содержать оптимальное количество кофеина, болшее количество может привести к повышенной возбудимости ребенка,
• алкоголь - нет безопасной дозы,
• некоторые сорта рыбы, которые не стоит употреблять в большом количестве,
• продукты животного происхождения, которые не прошли термообработку - соленое мясо, сало, сыры домашнего производства, сырые яйца (риск отравления).

Важно! любые диеты должны быть обоснованы и оправданы. Если нет улучшения состояния здоровья ребенка на фоне диеты в течение нескольких недель, стоит пересмотреть ее.

Питание мамы и колики ребенка

Еще один миф о питании мамы во время кормления ребенка: необходимость исключать газообразующие продукты из рациона (капуста, бобовые, свежие фрукты, орехи). Это делается для того, чтобы избежать колик у малыша или болей в животике. Перечисленные продукты действительно могут вызывать газообразование, вздутие живота, но у мамы, не у ребенка. Исключать их рациона следует только в том случае, если они вызывают дискомфорт у мамы.